Sabahları nasıl daha enerjik olunur?
-
Yorgunsanız
Eğer çok yorgunsanız kendinizi daha da yorup zorlamayın. Öncelikle biraz sakinleşin.
-
Kahveyi ölçülü için
Uzmanlara göre alışık olduğunuzdan daha az veya çok kafein alımı sizi huzursuz ve yorgun yapabilir.
-
Yere uzanın
Bebeğiniz için birkaç oyuncak ve kitap alarak onunla birlikte yere uzanın. Siz biraz dinlenirken o da sizin hemen yanıbaşınızda olmaktan mutlu olacaktır.
-
Kendinize süre verin
Çok yorgun olduğunuz zamanlarda kendinizi kötü hissetmek yerine acilen yapılması gerekmeyenleri bir kenara koyun ve işleri önceliğine göre yeniden düzenleyin.
-
Herkes biraz kestirmeli
Bebeğiniz gündüz uykusuna yattığında kendinize ayrılan bu kısa süreyi uyumakla geçirmek istemeseniz de ne kadar çabuk uykuya dalıp ne kadar enerjik kalktığınıza çok şaşıracaksınız.
-
Bol sıvı tüketin
Susuzluk sizi her zamankinden daha yorgun bırakabilir. Günde yaklaşık bir litre sıvı almaya (sebze, meyve suyu ile süt, kahve ve çay dahil) özen gösterin.
-
Öğün atlamayın
Yemek yapıp yemeye vaktiniz yoksa bile 1 dilim tam tahıllı ekmekle peynir daha iyi odaklanmanızı sağlayıp enerji verecektir.
-
Tatlıya çok yüklenmeyin
Arada sırada yemek sonrası midenizde tatlıya yer ayırsanız da aç karnına tatlı besinler tüketmek büyük ölçüde enerji çöküntüsüne neden olacaktır.
-
Erken yatın
Uyku saatlerini biraz öne çekin. Hem bebeğiniz hem siz yatağa biraz daha erken girerseniz ertesi sabah daha dinç kalkarsınız.
Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
